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Ein Thema, welches uns wohl alle beschftigt, ist die Gesundheit. Daher haben wir uns am Anfang des Monats auch gedacht, es ist Zeit fr eine kleine Competition. Sabrina liebt den Wettkampf und so haben wir aus dem allgemeinen Ziel, noch etwas mehr fr unsere Gesundheit zu tun, einen kleinen Wettbewerb gestartet. Wir haben uns am 30. Januar getroffen, haben uns 3 smarte Ziele berlegt und gleichzeitig auch Manahmen aufgeschrieben, wie wir diese Ziele erreichen knnen. Wie das Leben aber oft so spielt, kam gleich am 1. Februar eine Nachricht, die uns erschtterte. Genau diese Nachricht war auch der Grund dafr, warum wir erst einmal gescheitert sind in unserem Vorhaben. 

Was kann unsere Gesundheit beeinflussen? Reicht dafr schon eine schlechte Nachricht aus? Die Antwort ist JA! Gesundheit bezieht sich nicht nur unseren Krper, sondern genauso unsere Seele. Was aber tun, wenn so ein Fall eintritt? Was in jedem Fall hilft, ist darber zu reden. Mit unseren Freunden, dem Partner und auch mit der Familie teilen wir zwar lieber die schnen Dinge im Leben? Dennoch sind sie auch fr uns da, wenn einmal schlechte Nachrichten oder groe Herausforderungen in unser Leben treten. In schweren Fllen ist es genauso ratsam, einen Psychologen oder Verhaltenstherapeuten um Rat zu fragen. Da uns wahrscheinlich nicht nur einmal im Leben Herausforderungen begegnen, die uns zum Scheitern bringen, knnen wir natrlich auch prventiv etwas fr unsere seelische Gesundheit tun. 


Meditation

Ja zugegeben, das ist nicht fr jeden etwas. Auch uns fllt es noch immer recht schwer, den Geist so ruhig zu halten. Hierbei soll sich durch Achtsamkeits- und Konzentrationsbungen der Geist beruhigen, ja sogar von jeglichen Gedanken befreien. Das ist reine bungssache! Wir haben hier einen ganz tollen Tipp fr dich, der dir dabei helfen kann in dieses Thema zu kommen. Michael ?Curse? Kurth hat seit einigen Jahren einen groartigen Podcast, der sich unter anderem mit dem Thema Meditation beschftigt. Hinzu kommt, dass er eine so wahnsinnig beruhigende Stimme hat, dass wir persnlich im stundenlang zuhren knnen. Hrt doch am besten selbst einmal rein: http://curse.de/podcasts/


Yoga

Krper und Seele in den Einklang bringen, auf die Atmung konzentrieren, fokussieren ? genau darum geht es beim Yoga. Es gibt ganz verschiedene Arten von Yoga: Hatha Yoga, Yoga bei 40 Grad oder auch Bier Yoga (unser heimlicher Favorit). Eigentlich gibt es fr jeden Geschmack eine Richtung. Yoga kann sehr viel mehr Gelassenheit, aber auch Bewegungsfreiheit durch die Dehnung in dein Leben bringen.


Achtsamkeit

Sich Zeit dafr nehmen, im Hier und Jetzt zu sein. Vielleicht werden sich einige jetzt denken: ?Hh? Wo soll ich denn sonst sein??. Aber wir erleben es immer wieder, bei uns selbst und auch bei anderen: Der Kopf ist ganz woanders. Der Einkauf, das Kind, die liegen gebliebenen Arbeiten im Bro. Beim Essen wir ferngesehen oder auf das Smartphone. Vielleicht ist es der Fluch der heutigen Zeit. Alles muss immer hher, schneller, weiter und wir ?haben einfach keine Zeit? mehr. Auch hierfr haben wir eine sehr gute Ansprechpartnerin fr euch, unsere liebe Kollegin Susanne: https://www.mind-ful.live


Ernhrung

Beim nchsten Thema spalten sich die Geister. Ja natrlich, es geht um die Ernhrung. Wir reden bei diesem Thema auch gerne schon von einer Art Religion. Die einen leben vegan, die anderen vegetarisch und wiederum andere essen nur Fleisch sowie Gemse und verzichten dabei komplett auf die Kohlenhydrate. Dabei ist eigentlich nur ein Fakt wirklich wichtig: ES MUSS ZU DIR PASSEN! Wenn du unter Bluthochdruck, Asthma oder Rheuma leidest, dann kann es dir weiterhelfen, einmal komplett fr 4 Wochen auf tierische Produkte zu verzichten und zu schauen, wie sich dein Krper verndert.


Eine ganz tolle Grafik, die wir auch fter mal in unseren Workshops anbringen ist diese hier: Die BLUE ZONES und ihre POWER 9.



Es gibt auf unserer Erde 5 sogenannte Blue Zones. Das sind Zonen, in denen die Menschen berdurchschnittlich alt werden. Daher haben Forscher sind die Lebensweisen in diesen Gebieten einmal etwas genauer angesehen. Das Ergebnis sind die Power 9. Dabei geht es um Lebensgewohnheiten, die wahrscheinlich dazu beitragen, dass die Menschen in diesen Gebieten so berdurchschnittlich alt werden. Wenn du noch mehr ber die Blue Zones und deren Power 9 erfahren willst, dann schau doch einmal hier nach: https://www.bluezones.com/2016/11/power-9/


Wenn du noch mehr ber unsere Gesundheits-Challenges wissen willst, Anregungen oder Fragen hast, dann kannst du uns jederzeit schreiben.


Bleib gesund!